È vero che come si mangia influenza i disturbi della menopausa?

A cura di Redazione Lynda

Sì.

Un studio del 2022 ha dimostrato che seguire la dieta mediterranea, o un’altra dieta simile a basso contenuto di grassi e zuccheri, e proteine animali, aiuta a minimizzare molti dei disturbi tipici della menopausa [1]. 

Aumentare il consumo di frutta, verdura, legumi (come fagioli, lenticchie, ceci), usare olio extravergine di oliva nella dieta, e ridurre il consumo di carni, e cereali (pasta, riso, pane), ha portato a manifestare disturbi meno gravi o meno frequenti in menopausa, inclusi quelli vasomotori come vampate di calore e sudorazioni notturne, e quelli psicologici come la depressione. 

Le donne che seguono la dieta mediterranea, inoltre, riferiscono di dormire meglio, nonostante i problemi di sonno rimangano uno dei disturbi più frequenti della premenopausa e della menopausa.

Bibliografia

1. Mediterranean Diet: What Are the Consequences for Menopause?