Menopausa e Allenamento: i consigli dell’esperta Marta Bellesso

In questo video, la giornalista scientifica Liana Zorzi insieme a Marta Bellesso, personal trainer, parlano di uno dei temi più discussi durante la menopausa: perché il corpo cambia anche quando continuiamo ad allenarci e a mangiare come abbiamo sempre fatto.

👉 Cosa scoprirai:

• Perché gli allenamenti che funzionavano a 30 anni spesso non danno gli stessi risultati dopo i 40-50 anni
• In che modo i cambiamenti ormonali influenzano metabolismo, composizione corporea e accumulo di grasso addominale
• Perché non serve allenarsi di più, ma allenarsi meglio
• Qual è il ruolo del cortisolo e perché l’eccesso di attività aerobica può diventare controproducente
• Come migliorare la composizione corporea senza concentrarsi esclusivamente sul peso sulla bilancia
• Perché l’allenamento di forza è fondamentale durante la menopausa
• Quanto conta la massa muscolare per sostenere metabolismo, forza e benessere generale
• Perché i pesi leggeri possono non essere sufficienti nel lungo periodo
• Allenarsi a casa o in palestra: vantaggi, differenze e come ottenere risultati in entrambi i casi
• Quali sono gli errori più comuni che molte donne commettono quando cercano di contrastare l’aumento di peso
• Perché ridurre drasticamente le calorie e aumentare il cardio può peggiorare la situazione
• L’importanza di un’alimentazione equilibrata e di un allenamento progressivo e sostenibile

💬 Spoiler: il problema non è che il tuo corpo “non funziona più”. In menopausa il corpo cambia e richiede strategie diverse. Continuare a fare esattamente ciò che funzionava anni prima spesso non basta: servono stimoli nuovi, allenamento mirato e un approccio più intelligente al movimento.

📌 Se ti alleni regolarmente ma senti che il tuo corpo non risponde come vorresti, questo video ti aiuterà a capire cosa sta succedendo e quali cambiamenti possono fare davvero la differenza.

menopausa #perimenopausa #allenamentofemminile #attivitàfisica #metabolismo #fitnessover40 #salutefemminile #forza #benessere #massamuscolare

Guarda il video!